Lo confesamos. Somos adictos al chocolate y al azúcar. Pero matizando una cosa. Somos adictos al buen chocolate y al azúcar proveniente de alimentos naturales.
Seguramente que tú también estés loc@ por lo mismo, pero en este artículo te vamos a mostrar unas pautas para reducir el azúcar de la dieta y que sigamos comiendo cosas dulces, pero SANAS.
Los azúcares añadidos son muy perjudiciales para nuestra salud. Puede contribuir al aumento del peso, niveles altos de triglicéridos y caries dentales, que conlleva a lesiones musculares.
Por lo tanto, lo importante es suprimir en gran medida esos azúcares y te lo vamos a mostrar.
- Antes de comprar, revisa los ingredientes. Todos los alimentos que tengan las palabras “azúcar”, “dextrosa”, “fructosa”, “maltosa”, “sacarosa”, “glucosa”, “miel de caña”, “jugo de caña”, “jarabe de maíz”, “concentrado de jugo de fruta” “miel”, “azúcar moreno” o “jarabe de malta”, sabremos que el azúcar ha sido añadido.
- Comprobar la información nutricional.
- Elige bebidas sin azúcar.
- Si quieres un postre, cógelo bajo en azúcar y si quieres un caramelo o algo parecido, compra chicles sin azúcar.
- Selecciona un pan con bajo índice de azúcar o hazlo tú mism@.
(Martín, V., 2014)
